周二入伏 “桑拿天”持续 宿州局部“炎值”将超38℃

近期，我国多个城市“炎值”爆表，纷纷拉响高温预警。翻开日历发现，周二进入头伏，正是“小暑大暑，上蒸下煮”的日子，本周宿州也开启高温模式，局部地区将超38℃。

据最新气象资料分析，受西太平洋副热带高压控制，本周我市为晴热高温天气，大部分地区最高气温35～37℃，局部地区将超过38℃，请市民尽量减少户外活动，注意做好防暑降温工作。

“小暑过，每日热三分。”气象专家表示，“三伏天”常出现在小暑至立秋后，即7月中旬到8月中旬这一个月里。“三伏天”的计算比较复杂，而且有的年份“三伏”是30天，有时是40天，今年的“三伏”有40天，头伏10天，中伏20天，末伏10天。“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

为了平安度过“苦夏”，市民应注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施；在饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。

“三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之时，人体会出现很多的不适应状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。建议早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热、祛暑静心，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡，防止中暑。同时，生活和工作都要注意劳逸结合，少动多静，规律睡眠，不要熬夜。