新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 入冬之后，合肥频频遭遇雾霾侵袭。这让一部分爱好户外运动的老人有些无所适从。日前，新安晚报、安徽网、大皖客户端记者在合肥丁香社区、云华社区、家家景园社区等多个社区随即采访50位老人，发现超四成受访老人会在雾霾天选择户外运动，而部分社区老年活动中心经常出现一席难求现象。合肥市疾控中心专家提醒，市民在雾霾天气应减少外出与户外锻炼，特别是抵抗力弱的老人、儿童、孕妇以及患有心血管系统或呼吸系统疾病的特殊人群。
A
幸有固定教室 每天坚持跳舞（桂大妈，56岁）
家住滨湖区云华社区的桂大妈是一支舞蹈队的负责人。退休后，她每天的娱乐活动安排得丰富多彩。每天下午两点半，桂大妈会带着队员们在云华睦邻中心的舞蹈室翩翩起舞，一练就是三个小时。“205是我们的固定教室，有时间都可以去。”桂大妈称她非常喜欢舞蹈，还在老年大学专门学习过。桂大妈带领的舞蹈队练习的舞种很多，包括民族舞、古典舞、秧歌等。“因为我有舞蹈基础，可以教大家，队员们就让我当负责人。”
闲暇时，桂大妈还会约好友在社区广场上打太极，不过碰到雨雪天、雾霾天，这种室外活动就不得不取消。“我们社区广场是露天的，下雨天没办法活动。”桂大妈说。
说起雾霾，桂大妈知道对身体有危害，但也说不出所以然来。“了解得不多，就知道雾霾天灰蒙蒙的，眼睛看不太清东西，另外对肺部也不好。”尽管桂大妈知道雾霾对人体有伤害，但觉得麻烦也没太注意防护。
桂大妈告诉记者，舞蹈队有些队员家离得比较远，碰到雾霾天就会在家休息，人数从二十多人减少到十几人。“舞蹈队有人会戴着口罩，但不多。”
B
晨练时间较早 活动室没开门（开大妈，52岁）
开大妈是合肥梦之翼团队一名负责人，今年52岁。她所在团队从成立到现在已经有十几年，团里有六十多名成员，都是退休老人。开大妈作为团里面的负责人，平时经常组织一些活动，活动种类多内容丰富，包括太极拳、广场舞、柔力球、唱歌等项目，大部分成员都愿意参加活动。
开大妈说：“以前没有固定场所，找地方很困难，就把路边或学校操场当作训练场所。”然而在路边训练，既要担心团员安全问题，又要担心吸入灰尘多造成健康问题。而在学校操场，训练时间一长，又怕影响学生上课。除了场地问题，开大妈还要面临恶劣天气的考验。“雨雪雾霾天没有办法，只好取消活动。”
不过，团队排练迎来了一个转机。辖区稻香村街道文化活动中心为老人们提供了一个固定室内场所训练。开大妈说：“有了室内场所，我们团队每天都可以活动，也不受天气限制，队员们都很开心。”
此外，有些项目一直是在室外进行，比如打太极拳。“我们晨练运动时间比较早，六点就开始了，文化中心八点半上班，我们只好在室外。”如果碰到雾霾天气，大家还想继续锻炼，有的则戴着防尘口罩简单防护一下。
C
雾霾天也锻炼 活动室人太多（许大爷，69岁）
每天清晨，许多人还在睡梦中，家家景园社区的许大爷已经开始晨练。许大爷今年 69 岁，退休后每天坚持锻炼。打太极是他最爱的运动。据许大爷介绍，他加入凤凰城太极队已有五年时间，算是一个老队员。“我们一直都是在室外活动，每天早上锻炼两个小时，寒暑不断。”
许大爷说，队里有十几人，每天锻炼项目包括太极拳、太极剑、太极刀等。“大家都是抱着强身健体的目的来锻炼。”
近几年来，合肥的冬天时常出现雾霾天气，但许大爷还是在雾霾天出去锻炼。“每天在室外锻炼习惯了，不出去不行。”许大爷说，他偶尔也会戴口罩，但大多数情况下不太习惯戴。“有时候我在家里感觉不到雾霾，到外面才知道挺严重的。不过待在户外应该没多大事吧。”许大爷对雾霾的了解并不算多。
许大爷说，他们太极队也想进入室内，但实在找不到场所。“我们社区老年活动团队太多，场地有限，社区活动室的时间都排满了，轮不到我们。另外，场地也比较小，待不了太多人。”
专家声音
雾霾天尽量减少室外活动
——合肥市疾控中心环境与职业卫生科科长肖长春
肖长春提醒，雾霾中的有害物质可直接通过呼吸进入人体，并粘附在呼吸道和肺泡中，可使病情急性发作或慢性疾病急性加重。抵抗力弱的老人、儿童、孕妇以及患有心血管系统或呼吸系统疾病的特殊人群应尽量避免户外活动。
怎样预防雾霾带来的危害？“市民在雾霾天气应减少外出与户外锻炼，如必须外出，应尽量减少室外活动时间及强度，并佩戴合格的防护口罩。外出回来后，应立即清洗面部及裸露的肌肤。”肖长春介绍。
在雾霾天气应关闭门窗，避免室外污染物进入室内污染空气，不要在室内吸烟。开窗通风换气时，应尽量避开雾霾高峰时段。一般而言，雾霾天每天开窗换气 1~2 次，每次 10~20 分钟。条件允许的话可以使用空气净化设备。使用空气净化器时，注意选购符合国家标准的空气净化器。使用过程中，净化器部件应根据使用说明书定期更换和清洗。
雾霾天气，饮食方面是否需要注意？肖长春说，要多喝水，饮食要清淡，少吃刺激辛辣性食物，多吃新鲜蔬菜和水果以及清润下火的食物，如莲子、百合、萝卜等。必要时要补充维生素D，做到均衡饮食，保证营养摄入充足。
在选择防霾口罩时，肖长春建议市民可选择标有 KN95 或N95 及其以上标准的口罩，这种口罩对 PM2.5 过滤效果较好。需要提醒的是，佩戴这种口罩会增加呼吸阻力和闷热感，不是每个人都适合佩戴。尤其是心血管疾病患者，要谨慎佩戴此类口罩。
邱向峰 刘亚萍 余亚明 刘倩 徐静 新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 朱庆玲/文 王从启/图