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心理专家温馨提醒:中高考结束 这件事比成绩更重要

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新安晚报 安徽网 大皖新闻讯   一年一度的中高考相继落下帷幕,在等待成绩放榜的日子里,考生心态各不相同。有的认为负压了太久,考完应该犒赏自己,尽情地玩一回;有的则因过度担心成绩陷入焦虑、不安和迷茫。

合肥市第四人民医院儿童青少年心理科主任医师朱丽提醒,大考结束后,考生出现心理问题的比例不比考前少。考生和家长都应进行积极的心理调整,以平稳渡过"后高考、后中考"的特殊时期,更好地开启崭新的未来。

考完就放飞自我?

放松≠放纵

大考尤其是高考结束,考生和家长紧绷了多年的弦终于得以放松。出于心疼和补偿,许多家长突然由"严管"变成"不管",任由孩子自由去放松。而考生也就像断了线的风筝,变得无拘无束,有的逐渐"放纵"自己,无节制地昼夜上网、聚会,甚至抽烟、酗酒,生活规律全被打破,伤神又伤身。

朱丽指出,放松≠放纵,考后可以适度的放松,但一定不能放纵。她建议,考生可以做一个恰当的减压放松计划,比如旅行、做志愿服务等,也可以根据自己的兴趣发展某个特长,比如舞蹈、乐器等。中考生可以提前做好高中学习的准备,合理安排放松和学习的节奏。考生在放松之余,做一些自己认为意义的事,既充实了生活,又提升了自己。

家长对此也要合理引导,把握好"度",既要给孩子一定的空间,也要合理参与其中,及时了解他们的心理动态,给予必要的心理支持。

考不好总闷闷不乐?

理性看待成绩,多和外界"聊聊天"

有的考生自觉发挥失常,预估成绩与期望值有落差,考后情绪就比较低落,整天闷闷不乐,唉声叹气,吃不好也睡不好,不愿与人交流,整日将自己关在家里,哪儿也不去。有的考生甚至性格上还会突然变得暴躁,一触即发,让人觉得难以理喻。

朱丽希望考生要学会理性地面对考试成绩。中高考已经结束,不管怎样懊悔也改变不了成绩,不如学着接受和面对。无论中考还是高考,都只是人生旅途中的一段经历,是下一段目标的起点。考上重点高中和大学并不是成功的唯一途径。

考生要主动和别人沟通交流,及时地把自己负面的情绪以适当的方式宣泄出来。志愿填报等事宜要和家长、老师多沟通,假期安排也应与家长商量。可以通过培养兴趣爱好,参加体育锻炼、公益服务等转移自己的注意力,还可以通过放松训练来缓解焦虑的情绪。

患得患失很焦躁?

做好各种心理准备不迷茫

有的考生一开始还对自己的成绩充满期待,感觉发挥得不错,但后来又想这想那,觉得这也没写好,那也没写完,心中越来越没底。加上家长、亲戚不断地过问,有些考生就容易焦虑、烦躁,见什么都想发火,严重的时候晚上还会失眠。

朱丽表示,其实考后焦虑和考前焦虑一样,都是正常的心理反应。只是这种焦虑对于心理素质弱的考生,可能会持续加重,如果不加干预和处理,可能会引发一些心理健康问题。

对于这部分考生来说,就要提前做好考上和落榜正反两方面的心理准备,并主动与父母、老师沟通。如果你连最糟糕的可能性都想好了应对办法,那这种患得患失的心理自然就会缓解。

给父母的话:

大考之后的陪伴支持更重要

朱丽强调,考后父母的态度对考生心态的影响相当大,有时甚至远远大于成绩本身,所以家长也要适时调整心态,成为孩子强大的"避风港"。

大考过后,家长应设立客观的心理预期,客观分析孩子的学习、应试能力,避免因预期过高而产生焦虑、挫败的情绪,与考生相互影响。只要孩子努力了,不管考试结果如何,都要无条件地接受现实。

家长还要积极关注考生的情绪和心理状态,尤其对于考试失利的考生,家长的陪伴和支持尤为重要。

家长应选择与孩子合适的相处方式,多倾听、少干预,如果没有建设性的意见,陪伴也是增进亲子关系的很好的方式,要让孩子真切感受到,父母会和他们一起面对未来,鼓励孩子通过规律生活和放松活动调整状态。

此外,家长还要充分尊重孩子的职业规划,在理解的前提下参与考生的志愿填报,鼓励孩子对未来作出合适的选择。

最后,朱丽表示,大多数考生都能慢慢适应大考后的学习生活。但如果考后不良情绪持续的时间和程度影响到正常生活和社交,家长应及时陪同孩子前往专业医疗机构寻求专业医师的帮助。

朱世玲 周洁 新安晚报 安徽网 大皖新闻记者 叶晓

编辑 张大为


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