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新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 由于当前对新冠肺炎疫情对孕妇和胎儿影响的研究尚不充分，基于既往母胎保健研究成果，安医大公共卫生学院儿少卫生与妇幼保健学系博导朱鹏教授认为，疫情期间居家孕期保健同样应该受到重视。
坚持居家运动
在疫情不严重的地区，对于高危孕妇，如肥胖、有高血压和糖尿病史、既往剖宫产、存在妊娠并发症等，在做好充分防护的条件下，继续到门诊进行产前检查，以便及时发现风险采取措施。
坚持在家进行有规律的体力活动。孕期适量的体力活动能够帮助维持合理的体重增加，减少孕期增重过多和妊娠并发症的发生。同时，体力活动可以通过促进内啡肽的分泌，提高孕妇的心理健康。
在没有禁忌症的情况下，建议孕妇可以通过家务活动、短距离走动、跳操等形式，进行中等强度及以下体力活动。
重视规律睡眠
朱教授说，重视规律睡眠，不熬夜不赖床同样重要。孕期睡眠紊乱会显著干扰生理代谢，产生血压波动和血糖稳态改变，不利于胎儿发育。建议孕妇每天有不低于7小时的睡眠时长，坚持在固定时点入睡和起床，睡前避免使用手机。
即使睡迟了也尽量在固定时点起床，因为已有研究显示，补觉的危害可能更大。安排半小时午睡，白天其它时间避免睡觉并远离床。
适当补维生素D
新近研究发现，孕期维生素D对维持孕妇血压和血糖有益，也可提高呼吸道免疫水平。人体维生素D来源主要是皮肤接触阳光紫外线后合成。
疫情期间，长期缺乏户外阳光接触，加之冬春季节紫外线强度低，此时孕妇的维生素D水平理论上处于全年最低值。因此，应通过口服维生素D的方式进行补充，推荐剂量为每天1000~2000国际单位。
另外，维生素D还参与胎儿神经发育，而胎儿的维生素D主要来源于母体。因此，疫情期间补充维生素D对胎儿发育也是非常有必要的。
避免情绪波动
已有大量研究证实，孕期焦虑、抑郁以及过度的心理压力都会对母胎健康产生影响。这种影响可能通过胎儿编程的方式对成年后的健康产生长期影响。而来自家庭成员、朋友、同事的关怀和支持可以显著减少不良心理情绪的负面影响。
因此，在孕期如果感知到自己有情绪问题，应向信任的人诉说，以获得支持。也可通过冥想练习，进行自我调节缓解心理压力。
目前，这场疫情对孕妇和胎儿的影响，还有许多未知的。当社会开始认识到这个群体的特殊性并重视起来后，能够做的有利于孕妇健康的事情将会更多。
俞传芳 新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 陈牧
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