这个“处方” 让你临考不慌

中高考将近，有些考生一进考场就手抖心慌，感觉大脑一片空白，无法静心答题。安徽中医药大学国医堂心理特需门诊专家叶霖教授教大家一个三步考场急救法，可以有效缓解考试紧张问题。 第一步，考生可以双手紧握拳头，双眼望向两手中间，在全身紧绷状态下默数十秒后，迅速落下双手，感受全身松弛感蔓延。 第二步，考生需要重复三次深呼吸。每一次深呼吸都需要闭眼吸气4秒，缩紧腹部憋气4秒，再缓慢吐气6秒。在每次吐气的时候，都让自己感觉加倍的放松。 第三步，在睁开眼睛前，考生可以给自己一个正向的暗示：“我的状态回来了，我能专注解题！” 叶霖指出，这样的三步放松术能帮助考生在1分钟内提升血氧浓度，快速重启逻辑思维，以更好的状态解题应考。 安徽日报报业集团“小叶医探”工作室出品 安徽日报报业集团全媒体记者 叶晓 见习记者 张婉馨 张洪哲 制作 邹成