大皖新闻讯 1月31日，安徽的林一放假在家，没有像往常上班那样早起，他躺在床上望着天花板思考来年的工作规划。去年下半年，林一和朋友开了一家公司。“下半年就亏了10万元左右，明年应该会更好，能赚钱了。”对于公司的前景，他表示乐观。
身边的朋友同事都认为他是一个肯拼肯干、豁达乐观的人，很难想象到4年前他曾经是一个中重度抑郁患者，一度想要结束生命。他时常庆幸自己最终用一年多时间战胜了抑郁。
失败
2023年不是林一第一次创业。2017年，27岁的他手握两百万首次离职创业，失败了，他被确诊为中重度抑郁。
林一是安徽人，大学毕业后去往杭州打拼。2014年，他进入一家企业，短短半年就从基层人员坐到销售总监的位置，月薪少则五六万，多则十几万，一时间风光无限。
几年后，有着强烈事业心的林一决定创业，但因为经验不足等各种原因，创业资金在七八个月时间就全部亏掉，不仅如此，还因为创业借贷六七十万。“当时觉得天塌了。”
创业失败的林一备受打击，紧接着女友也提出分手离开。“家里人也抱怨我，为啥放着好好的销售总监不干，非要创业，把钱都亏完，女朋友也分手了。”
负债累累的林一也被从前的朋友、哥们所疏远。“有钱风光的时候就是爷，落魄了就啥也不是。”林一回忆，当时体验到世态炎凉的他不相信爱情，也不相信友情，变得不爱说话了。
“那时候过度敏感，走在大街上，看到街边的人谈笑风生、嘻嘻哈哈，我都觉得是在看我笑话。”林一说，更别提回老家的场景，看到村头大爷大妈在侃大山，觉得他们是在背后说他闲话。
痛苦
不爱说话、越发敏感的林一逐渐地也不爱出门了。他经常把自己关在室内，没日没夜地躺着。没有安全感的甚至睡在了床底下，铺着垫子，蒙在被子里，只露出头。白天，林一也会拉上窗帘，不想透一点光进来。
“收拾房间是不可能的，洗澡也是不会洗的，连吃饭都懒得吃，筷子都不想拿起来，有时候三四天都不吃。”林一明显感觉到自己变懒了，做任何事情都没有动力，那年如往年一样回老家帮忙干活，家里人都在忙前忙后，他却一点都不想干，也干不了。
不仅如此，林一还意识到自己情绪极不稳定。就算是穿个袜子一时间没有穿上就会暴怒，甚至把袜子扯烂。“暴怒后恢复理智，又埋怨自己为什么成了这样，真是觉得不想活了。”林一说。
林一明白，自己心理一定是出问题了。于是，他去往上海看了心理医生，被确诊为抑郁症。医生说抑郁症是心理疾病，有病就要及时治疗，别太焦虑，别太自我，不然会愈演愈烈，陷入恶性循环。
但一向讨厌药物的林一选择不吃药，自己抗，因为他相信自己一定能变好。实际上，后来的抗抑经历证明这个病没有那么容易战胜。
生了病的林一待业在家，每天靠玩游戏，看直播，追剧来消磨时间，因为他并不喜欢这些。“睡醒了就玩手机，看新闻，玩游戏，玩累了就继续睡，有时候还没日没夜看电视，不能停下来思考，也不知道该怎么办。”就这样，林一痛苦了一年。
林一清楚地记得，直到有一天他问了自己一个问题：你要怎样度过一生？原因是他看了一部电视剧，看见秦国由弱变强，他有感而发，自己这么年轻，遇到挫折是正常的，后面一定还能干出成绩。
改变
林一开始觉得自己有些变化了，他意识到自己不能继续沉沦于创业失败的痛苦，更没必要一直纠结于朋友们的疏远离开。他决定走出这个小房间，“不管是不是在这个城市呆着，至少不能窝在房间，除了睡觉，必须在户外。”
为了给自己换个心情，林一还搬了家。“因为没钱睡了几个月网吧，后来租了个只能容纳自己的小房子，特别压抑，透不过气，所以我后面果断换了个带阳台独卫的大房间。”
为了还债和保障自己的基本生活，林一开始找工作，面试了400多家公司，三个月后入职一家互联网公司。“到了新公司，远离原来的同事和朋友，都和我没关系了，重新开始。”
林一做出了改变，抑郁仿佛有所缓解，但有时依旧会胡思乱想，心情低落。“我没办法，我只能暗示自己，我阻止不了胡思乱想，但我可以改变我想的内容。”林一总结出来了自我安慰的信条，“这件事再坏能有多坏？”
2018年12月，林一在朋友圈写下，“忠于自我未必有结果，坚持努力也不一定换来成功，但有天，回首过往，是胸怀壮阔，还是满心懊悔，取决于我们的每一个当下，愿你不负此生。”
渐渐地，林一不再那么痛苦，时间来到2019年6月，他觉得自己基本正常了，战胜了抑郁。一直到现在，林一几乎没有复发。“但有时也会莫名无精打采一整天，我就自我反省，是什么事情让自己心情不好，找出来解决它。”
病因
恢复后的这四五年，林一时常也会回忆曾经生病的日子。“当时很痛苦，感觉走出来太难了，现在想想没什么大不了，就像自己生了一场大病，痛苦挣扎了好久才好而已，坦然面对。”
林一认为自己的经历相比严重患者而言算幸运的，因为他从只能看到世界坏的一面到发现美好的存在，从生病到恢复，只用了一年多。
今年26岁的王冰就不像林一那么幸运，患有抑郁症近一年的她还没有看到战胜的希望。过重的工作任务、奇葩的领导、复杂的职场关系让其难以承受，每天深夜加班的她常被“为什么我这么倒霉碰到这样的工作”“真的看不到希望”此类的念头折磨。
林一分析自己抑郁主要是承受了巨大打击和创伤，而王冰则认为是工作环境太差且无法远离。有人说，会否抑郁和人的心理素质有很大关系。究竟是不是这样？安庆市立医院神经内科医生蒋鸣坤解释，敏感脆弱、没有韧性或者弹性的人确实可能更容易抑郁。“因为高敏感的人可能关注得更多是不好的，对好的往往不太敏感，而不好的就会造成情绪低落。”
今年已经是蒋鸣坤做改善抑郁、焦虑情绪短视频科普的第五个年头了，他坚持通过正面思维训练帮助了不少网友。关于抑郁症病因，蒋鸣坤表示目前没有完全理清楚，主要原因包括：第一遗传因素，抑郁症有基因相关性，这往往容易被忽略；第二，和患者负面的生活世界、生活应激、创伤有很大关系。
中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。近年来，新闻中关注的抑郁症患者有青少年学生、也有职场中青年，甚至有因为承受不了抑郁带来的痛苦而自杀的明星，抑郁症已经逐渐成为大家关注的社会焦点问题。如何看待这一社会问题？
安徽大学社会与政治学院副教授王云飞认为，目前广泛存在的内卷现象导致每个人身上都有压力，但工作环境、经济条件和心理承受能力不尽相同，抑郁情绪程度也不同。对于短期目标而言，如果实现了，压力自然减少或者消失，而对于持续追求一种社会环境或个人能力无法在短期内实现的目标，这种压力则需要进行心理调适。
战胜
为了让自己好起来，王冰也去看过医生，医生建议她吃药治疗。她照做了，吃了两个月的药，心情并没有明显改善，于是选择了停药。在王冰看来，自己如果不辞掉工作，可能就好不起来。
但王冰的工作在家人朋友眼里是一份稳定的、有着可观收入的体面工作，所以对她寄予厚望。“爸妈不会让我辞职了，而且我辞职了换份工作可能还不如现在。”所以王冰没有辞职，抑郁也没有好转。
每当抑郁情绪涌来，王冰大多时间独自哭泣发泄，有时也选择和朋友倾诉。林一则选择玩和睡来消磨时间，极少与人交流。最终，林一通过积极的心理暗示帮助自己走出抑郁。
如何战胜抑郁？蒋鸣坤表示方法很多，主要依据程度来判断。他表示，一般的抑郁情绪可以通过自我调整，比如多跑步运动、多和积极的人在一起、多给自己正面陈述的话等。如果是严重程度的抑郁症，比如思维迟钝，那么首选是药物帮助，除此以外可以有物理治疗，比如经颅磁刺激等。
另外，患者还可以选择心理方面干预和治疗，包括精神分析、正念冥想和行为认知。“每个患者情况不同，所以方法不同，但目前主流的还是行为认知治疗，则是改变抑郁症患者的认知错误，效果比较明显。”
“我比较推荐的就是正面思维，给自己一个正面的场景感受去感知美好，聚焦美好生活可能会对于我们大脑的形态和功能有比较明显的改善。”蒋鸣坤建议患者有意识地训练大脑，不要让大脑总关注不好。”
除了个体的治疗和调整，王云飞认为社会也应该建立起社会救助和保障机制，相关部门合力关注弱势群体的生存发展问题、发现困境中的人们的心理健康问题，利用工作经验及时为他们提供相应的专业帮助。
那么，“还好走出来了”这句林一口中的庆幸，一定会在无数个王冰口中说出。
大皖新闻记者 汪艳（应受访者要求，文中林一和王冰均为化名）
编辑 张大为
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