小叶医探丨惊蛰时节如何养生？省名中医为您支招

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大皖新闻讯 3月5日是24节气中的惊蛰。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。中国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。

惊蛰养生有哪些要点呢？《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。这也概括了在起居方面的基本要点。

安徽名中医张杰解释道，人与万物一样，也是应季而动，惊蛰后万物复苏，人体的肝阳之气也随之渐升，阴血相对不足，所以要“夜卧早起”养阴血，晚上不要熬夜。晨起“广步于庭”升阳气，多晒太阳，加强锻炼，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、保健按摩等，能使身体各部都活跃起来，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

从饮食方面来看，张杰建议，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。适合多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。

大皖新闻记者 叶晓

编辑 许正文