中高考前焦虑、腹泻、记忆差怎么办？合肥京东方医院“考前门诊”为考生支招

大皖新闻讯 “熬夜复习头晕眼花”“考前焦虑、腹泻、记忆力变差”“考前情绪不稳定”......中高考在即，部分考生会出现考前焦虑现象。5月19日，“小叶医探”从合肥京东方医院获悉，该院中医科近日开设了“考前门诊”为考生支招，调整应考状态。

专家提醒，当考生临考心慌时，可以通过按压穴位配合腹式呼吸缓解紧张焦虑。如果考生过于紧张导致失眠，要避免盲目服用褪黑素，必要时可以寻求专业医生的帮助。

考前调理三大误区别踩雷

中医理论认为长期高压会导致肝气郁结、横逆犯胃、痰凝血瘀。对于考生而言，具体可表现为眼部不适（视力模糊、眼睛干涩、头痛）、肩颈不适（颈部僵硬、头晕、手麻）、睡眠变差（失眠、多梦、易醒、记忆力下降）、胃肠紊乱（没胃口、腹胀、便秘、腹泻）、腕关节痛（长时间写字出现腕关节疼痛伴活动受限）、免疫力下降（反复感冒、过敏、疲劳乏力）、焦虑抑郁（情绪低落、烦躁易怒、注意力不集中）等问题。

需要注意的是，有些家长为了让孩子能更好应考，会在考前调整饮食，让考生食用各种滋补食物和营养品。专家提醒，考前大补不可取，或适得其反，加重脾胃负担，导致孩子出现腹泻、过敏、上火等症状。

此外，考前也不应盲目服用褪黑素缓解失眠，其会抑制人体自身褪黑素分泌，扰乱睡眠规律。同时，考生还应尽量避免过度运动，以防耗气伤阴，影响应考状态。

人体自带“安神开关”能救急

如果临考时突然出现心慌胸闷该怎么快速调整呢？专家指出，考生可用拇指重力按压内关穴（腕横纹上三指），配合缓慢腹式呼吸，3分钟即可恢复平静。

同时，家长在考前可为考生准备一些养神甜品，比如取酸枣仁15g、龙眼肉10g、百合20g煮粥，晚餐后服用可养心安神。忌食辛辣，以免助长肝火。

对于已经出现焦虑情绪，甚至影响正常学习和作息的考生，专家建议，应到专业的医疗机构或“考前门诊”进行咨询，必要时通过特定疗法予以缓解。

大皖新闻记者 叶晓 见习记者 张婉馨

编辑 张大为