小叶医探|开学了怎么才能把“玩野的心”收回来？儿童心理科专家支招

大皖新闻讯 暑假结束，开学在即，孩子们是否能够适应上学节奏？怎样才能把“玩野的心”收回来？8月29日，大皖新闻记者采访了安徽省儿童医院（复旦儿科安徽医院）儿童心理科专家黄媛媛，为大家支招。

认知准备——假期复盘和学期计划并行

黄媛媛表示，在开学前，家长可以和孩子一起准备一个家庭会议，集中分享交流假期好玩有趣的事件和经历，翻看照片、视频，回顾快乐时光，带着期待的心理状态准备进入新学期。但在家庭会议中要避免“六年级很关键，再不好好努力，就来不及了”，或者“这个学期一定要好好听讲”等纯说理、纯嘱咐，可与孩子多谈新学期可能遇到的新同学、新老师、新机遇和新挑战。

“聊一聊孩子上学年的长处和不足及新学期计划，鼓励孩子制定自己的新学期学习成长计划，整个家庭互为榜样，共同成长，打造学习型成长家庭。”黄媛媛建议家长，还可以聊一聊如何结交维护朋友关系及如何发展新友谊。“超长假期，部分孩子对校园已有陌生感，如果校园离家不太远，可带孩子在学校周围转一转，建立与校园的联结，使大脑进入准备状态。”

行为准备——作息调整和作业整理

“暑假中很多孩子作息时间被打乱，生活懒散、起居三餐不规律。”黄媛媛表示，为避免不适应，家长应和孩子一起提前订好生活时间表，按照上学的时间睡觉、起床、就餐，网课后进行户外活动，减少网课以外网络使用时间。

此外，家长在开学倒计时一周时间内，开始启用上学作息时间，夜晚早酝酿睡意，家长陪伴孩子在睡前通过读书或亲子闲聊等方式营造良好睡眠环境。“立刻戒断手机等电子产品的使用是不现实的。因此，家长可以有意识阶梯式减少孩子的娱乐时间，给予适应和缓冲的过程，逐步增加学习内容。”

黄媛媛建议，家长们可以提前准备学习用品，列出新学期需要物品的清单，带孩子一起去文具店和超市，对照清单购买所需物品，将书籍、课本等学习物品分门别类地加以整理，允许孩子适当置办一些新的学习“装备”，增加开学“仪式感”，提升孩子对于新学期的期待。“只要家长机智引导、孩子配合调整、老师科学施教，学生就可以尽快‘收心’，以更饱满的精神面貌开始新学期的学习旅程。”

大皖新闻记者 徐琪琪 通讯员 张良虹 胡淑文

编辑 张大为