新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 “夏练三伏冬练三九”的说法，对颍上县的运动爱好者高武来说，是再熟悉不过的了，反正就是要长期坚持运动锻炼。“夏天热，大家锻炼的兴致高，但是冬天就不一样了，天冷，都不愿意出门，更别说去运动了。”不过高武总会坚持锻炼，一来这已经成为他的一种习惯，二来这样可以为自己参加各项赛事打下基础……
每周两三次户外跑
“叮叮叮……”12月18日早上6点，床头上手机的闹铃声准时响起，高武没有丝毫犹豫，立马翻身起床，在简单洗漱一下后就出了门，走进了还蒙蒙亮的街头。
清晨的颍上县城街头显得格外清静，这种静谧祥和的场景大概只有像高武这样喜欢早起的人才能欣赏到。高武大概走了15 分钟，最终在滨河公园停下脚步，他开始做热身运动，为接下来几十分钟的晨跑做准备。
从慢走到快走再到跑起来，高武慢慢加快速度，然后保持匀速奔跑，额头上开始冒出汗珠。一路上偶尔还能遇上一两个熟悉的人，点个头、招个手就算打了招呼。
“跑步爱好者有不少，跑的时候遇到的多了，彼此就会觉得面熟，但是大家都顾不得停下来说说话。”高武说，这就是属于“跑友”的交流方式。
颍上县的滨河公园位于颍河之上的江心洲，一年四季风景都十分优美，跑步的时候有这些美景相伴，对高武来说也是这项户外运动给自己带来的乐趣。
高武今年45 岁，是颍上县检察院的一名干警，从两年前开始爱上跑步这项运动。“当时只是想加强一下体质，后来坚持下来就成为一种爱好了。”高武说，一直到现在，他每周都要晨跑两三次，每次差不多跑六七公里。
跑成晚间徒步队队长
除了晨跑，几乎每天晚上还有一场夜跑等着高武。他如今是颍上公益徒步队队长，每天晚上都要扛起队旗，与一群跑友一起徒步或者跑步。
据高武介绍，十年前，他加入了颍上当地的一个公益组织——颍上公益志愿者协会。有一年夏天，组织里几个成员约着一起夜间健步走，之后加入健步走队伍的人越来越多。两年前，高武也成为其中一员。“刚开始队伍里大都是公益团队的成员，后来也有很多普通市民加入进来。”
加入队伍一年多后，之前的队长因为个人原因退出，高武接过了徒步队的旗子，成为新的队长。作为队长，就是要组织大家一起行动，所以每次晚间健步走，高武都不会落下。
“现在天冷了，来健步走的人少了很多，一晚上能有五六个都算不错的了，比夏天人数差了很多。”高武说，参加的人越多，自己兴致肯定会更高，但自己也管不了别人，还是要坚持，一来是队长的职责，二来跑步也是为自己。
锻炼让自己更加自信
“常常锻炼身体素质是强了不少，但也一直想着去参加几场大型的赛事，去证明一下自己，去挑战一下自己。”高武说，从今年起，先后到六安、凤台、宁国、池州、合肥等地参加了百公里毅行、警营马拉松、合肥马拉松等赛事，成绩一次次在提高，自己还是蛮欣慰的。
今年11 月，高武报名参加了合肥马拉松全马赛事，跑完以后，他休整了20 多天才缓过来，这让他十分难忘。高武说，跑马当天，他跑到35 公里时，感觉身体已经无法坚持了，只能先暂停了比赛，“虽然没有跑完全程，但是自己还是坚持到了最后，4个小时完赛，还是挺自豪的。”
“这次跑马的不足，也让我发现自己的身体素质还没有达到最佳，后面还要加大耐力和强度训练。”高武表示，在今年合肥马拉松“后遗症”缓解后，就马上投身到了新的锻炼计划。
“坚持锻炼，尤其是在寒冷的雨雪天里坚持，会让自己变得更自信，心态也会变得更好。”不过高武也建议，参与这类运动要有一定的运动基础，而且整个过程要循序渐进，不能贸然增加强度，要学会保护自己。
“我感觉，‘夏练三伏，冬练三九’说的不仅仅是要在这两个季节锻炼，而是要长久坚持，希望大家都能找到适合自己的运动方式。”高武说。
新安晚报 安徽网 大皖客户端记者 王吉祥
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