闫红说||离自我更近的路

我曾在手机上设置了一个“屏幕时间管理”，然后发现我每天刷手机的时间太长了。当时我在做一项很难的工作，一卡壳就会颓然丢下，拿起手机，躺在床上或是靠在椅背上麻木地刷上很久。

时间哗哗哗地就过去了。

眼看着前面就要到最后期限，我像个被逼到悬崖上的人，孤注一掷两眼一闭地专注起来，在最后一小时把工作完成了。

内耗时间和工作时间差不多八比一吧。

有时候人家问我写得快不快，我说我写得很快，但我劝自己写的过程很长。

刷手机之外，我还有一百种办法让自己不去直面问题，吃东西，打电话，拖地——是的，工作压力越大，我家地板越干净。有时候我还会去蒸馒头，就是你在超市里十块钱买一大包的那种馒头，三次和面，两次发酵，还有醒面等过程，四舍五入就花掉了一整天。

我有时候想，如果能够把自己旋得紧一点，把那些时间都用在工作上，我现在该是怎样的成绩卓著啊。换言之，我现在如此平平无奇，就是因为我的垃圾时间太多了。

我这人优点不多，有一个是喜欢做自我批评——至于批评之后如何，那就是另外一件事了，反正自我批评了等于修正了完成了。

那天，我又一千零一次地检讨自己的不自律，哀悼那些被我虚掷的光阴时，某人说，也不能这么绝对。

他说，不要以为你刷手机、发愣、吃东西都是没有必要的，人不能总是处于紧张状态，能量不足的时候，就是需要做一些别的事，让自己松弛下来，再重新出发。这不是暂停，这是现在进行时，不是有个词叫“Gap Time”了。

哎，怎么说呢，这人是懂得给情绪价值的。

但确实不无道理。

我早就注意到，我很多偶像都会花很多时间做那些在别人看来不着调的事，比如织毛衣。

曾获得诺贝尔文学奖的奥地利作家彼得·汉德克喜欢织毛衣，不是瞎织，他织的毛衣就穿在他老婆身上——那啥，织毛衣也是丘吉尔的爱好，二战时，面对德国人狂轰滥炸，丘吉尔在防空洞里织毛衣，他还将手作分送亲友。

另外，汉德克还会绣花。刺绣与针织同样为很多作家所爱。

美国作家多萝西娅·布兰德在《成为作家》一书里写到：一个女作家发现，在战争期间她编故事和她织毛线一样快。于是，她把自己变成了沉默的编织者，用很多不同的花样编织一块红色的羊毛方巾……还有一位作家说，她喜欢在织物上刺绣大写字母，手边抓到什么算什么。

当然也有喜欢钓鱼的，削木头的，无休止地玩纸牌的……更著名的还有余华那个梗，他以前看文联的人都在大街上晃，问他们为什么不上班， 他们说这就是他们的工作，于是他觉得文联是天下最好的单位。

老话说得好，磨刀不误砍柴工，所谓“无所事事”，常常是蓄势待发。“Gap Time”不是躺平，它只是换一种方式向未来进发，你发的愣，喝的茶，织过的毛衣撸过的猫，都会转发成自身能量，经历漫长的空白之后，在某一个时刻，突然触发行动力的开关，让你瞬间技术爆炸了。

道理是这个道理，但我回看自己好像没有这么理想。我的“Gap  Time”太长也太低效。

躺着刷手机时，像是被魔鬼握住了手，或者被502胶水粘住了，根本没法甩脱。虽然最后也能完成，但也只是差强人意而已。说下大天来，好的成果仍然是时间的魔法，你花多少时间在一件事上，是能看得见的。

而且，漫长的躺平之后，并没有变得更轻松，常常是更累了。因为你知道，那个事情还在，只是你按了暂停，随着时间的推移，它越来越沉重地悬在你心上，谈满血归来，骗得了鬼骗不了自己。

只是躺着还算好，漫无目的浑浑噩噩地吃一肚子东西喝一肚子水，喝得都睡不着觉，那才叫工伤。

其实“磨洋工”和“Gap  Time”不难区别，就在于那个过程中，你是不是很享受。如果你并不享受，只是不得不如此，那就可能反而是一种消耗。反之，在消磨时间的过程中感觉很快乐，很治愈，才能称得上是“Gap Time”。

所以，我的真问题是，我需要真正的“Gap  Time”，而不是给自己的不敢面对一个借口。

在小某书上看到一个很火的观念叫做“公园20分钟”，是说你就算不做运动，去公园待上20分钟也非常有益。很多人冒出来，亲证有效。

我楼下就有个口袋公园，我以前懒得去，它实在太小了，10分钟就能走完一圈。但对于这个“公园20分钟理论”，不是正正好吗？

我去溜达了几回，发现，在公园里真的很容易就心旷神怡起来。那时正是暮春时节，小小的公园里，竟然有一条樱花道，枝头花朵薄而透明，风一吹，有花瓣轻轻在眼前飘落，虽无福看它们韶华极盛，当我走过时，它正落下，也算是一种缘分。

会碰到可爱的小狗，不苗条但有锻炼痕迹的跑者，耳朵里灌进去一两句有趣的对话，可比手机里那个世界有趣多了。

逛公园，也是一种催眠方式，觉得自己是另一个人，可以过一种不同的生活，更加纯粹美好的生活。有个时髦的词叫“心流”吧，我觉得我在公园里的那种感觉就是“心流”。

它的效果也是可以被量化的，有研究成果显示：只要逛公园达到21.8分钟以上，就可以检测到人体皮质醇水平降低——皮质醇就是体内代表压力指标的激素。

其实公园20分钟的核心就是“私享”，在公园里的时间就是私享时间。在这段时间里，你和他人无交集，和琐事无交集，才能更专注地面对自己，人只要能专注，就什么问题都不怕了。

停下来，慢慢地走，这也许是离自我更近的路。